En este episodio número 38 hablamos sobre la importancia de estar en forma para tener más energía, sentirse mejor y mejorar nuestras capacidades cognitivas. Si no haces ejercicio físico, este episodio es para ti. Si ya lo practicas, enhorabuena. Siempre puedes forzarte a salir de tu zona de confort y afrontar nuevos retos. También puedes tener en cuenta lo que hoy contaremos para intentar persuadir a alguna persona cercana que no se decide a ponerse en forma, a pesar de que le gustaría hacerlo.
Ejercicio físico
[ZT 08] Saber decir no y “Exprime tus neuronas” de John Medina
[Libro] «Exprime tus neuronas: 12 reglas básicas para ejercitar la mente» de John Medina.
[ZT 36] Creencias y “Poder sin límites” de Tony Robbins
[Juego] Ingress
Los cuadrantes mente / cuerpo, según Carles:
[Artículo] El Modelo Transteórico del Cambio de Prochaska y Diclemente
[ZT 19] Compañeros de viaje y “Creatividad S.A.” de Ed Catmull
[Libro] Beginner’s Luck Guide For Non-Runners – Learn To Run From Scratch To An Hour In 10 Weeks
[App] C25K – 5K Running Trainer (iOS y Android).
[Pulsera de actividad] Xiaomi Mi Band
[YouTube] Eye of the Tiger
Somos zetatesters
¡Novedad, novedosa! Ya tenemos grupo de Telegram. ¡Bieen!. Instalad la app Telegram (iOS, Android) y haced clic en el enlace de invitación al grupo «Somos zetatesters».
Os pedimos de nuevo que dediquéis cinco minutos para dejarnos una reseña en iTunes. Desde hace más de un mes que no tenemos ninguna. Es importante porque eso nos da relevancia y nos ayuda a darnos a conocer. Gracias.
[ZT 01] Actitud tester, Life Hacking y “La semana laboral de 4 horas” de Tim Ferriss
[Usuario de twitter] Pictoline.
Delicatessen: De qué hablo cuando hablo de correr
[Libro Delicatessen] De qué hablo cuando hablo de correr de Haruki Murakami
Recordad que podréis encontrar todos los libros Delicatessen que hemos comentado hasta la fecha en http://zetatesters.com/recomendamos/ (con enlaces de afiliados, claro 🙂 ).
Turno de acciones
[Vídeo] Meditation 101: A Beguinner’s Guide (sólo dura dos minutos).
[Artículo] Un lápiz, un proyecto: cómo centrarte en un mundo con mil distracciones.
Empezad a hacer ejercicio físico de forma regular. No importa lo que hagáis, la intensidad puede ser baja, pero elegid una frecuencia y respetadla. Los que ya hacéis deporte, recomendad este episodio a los que aún no lo hacen y tratad de convencerles con trucos y técnicas para que lo logren.
¡Hasta el próximo episodio, zetatesters!
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