Zetatesters

Podcast de desarrollo personal y life hacking desenfadado
Lecturas recomendadasSé Mecenas de Zetatesters
ZT-149 Mindset: la actitud del éxito , Carol S. Dwerk

ZT-149 Mindset: la actitud del éxito , Carol S. Dwerk

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ZT-149 Mindset: la actitud del éxito , Carol S. Dwerk
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¿Quién dice que los elefantes no puedan bailar? Aprovecharse de los comentarios y errores de nuestras acciones son experiencias que nos dan la oportunidad de desarrollar o mejorar habilidades. Si eres un verdadero zetatester eres de ese tipo de personas que en vez de dejar que la experiencia te defina, intentas tomar el control y eliges continuar adelante para aprender. 

En este episodio hablamos de una delicatessen: Mindset: la actitud del éxito, un gran libro de  la investigadora y psicóloga estadounidense que recoge conclusiones a partir de numerosas investigaciones donde demuestra como todas las personas tenemos dos tipos de mentalidades que dan respuesta a las diferentes situaciones con las que nos enfrentamos en la vida.

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ZT-148 Sentirse seguros (al correr a solas por lugares oscuros)

ZT-148 Sentirse seguros (al correr a solas por lugares oscuros)

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ZT-148 Sentirse seguros (al correr a solas por lugares oscuros)
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En este episodio el Dr- Daniel Amo, tere Carraublau, Ludo y por unos segundos Miquel Gabarró hablamo sobre seguridad personal, jabalies y pornografia.

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ZT147 – El efecto placebo – Ketlebell Simple and Sinister de Pavel Tsatsouline

ZT147 – El efecto placebo – Ketlebell Simple and Sinister de Pavel Tsatsouline

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ZT147 - El efecto placebo - Ketlebell Simple and Sinister de Pavel Tsatsouline
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En este programa tenemos varios temas en la recámara. Para empezar hablamos del paso a correr descalzo de Daniel Amo, las Five Fingers ya no se adaptan a sus pies de hobbit minimalista y ahora hay que correr como Pedro Picapiedra. Ludo nos habla de sus Ketlebells y del libro de Pavel Tsatsouline que llevó la Ketlebell a occidente:

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Luego nos liamos la manta a la cabeza y empezamos a hablar de Efecto Placebo, y ahí si que se lia gorda la cosa.

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ZT-145 Olimpiadas a los 100 años

ZT-145 Olimpiadas a los 100 años

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ZT-145 Olimpiadas a los 100 años
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No podemos evitar ser zetatesters y tener un inicio disperso antes de entrar en tema.
Por supuesto que vamos a hablar de cómo podríamos llegar a los 100 años siendo deportistas olímpicos, pero antes nos perdemos en el marxismo, comunismo y la evolución histórica de la sociedad la humanidad…
Nos gusta practicar deporte, ejercicio físico y pensamos que ahora que podemos vamos a correr y subir montañas sin parar porque cuando seamos “faroleros” al estilo Princesa prometida, en la tercera edad, posiblemente nuestra capacidad física no va a ser la misma y no podremos disfrutar tanto de nuestra condición física. Una vez más @granludo nos rompe este error lógico y descubrimos a Peter Attia, un médico que se centra en la ciencia aplicada
a la longevidad y planifica cómo poder llegar a unas condiciones óptimas de movimiento a los 100 años reflexionando y siendo conscientes en cómo influye la manera que te mueves cada día.

Como te mueves define cómo vives.¿Seremos capaces de coger un bebé con fuerza cuando seamos ancianos? ¿@danielamof correrá 105 kilometros seguidos? ¿Tendremos sexo? Todas estas respuestas las encontrarás en este episodio en el que descubrimos que el hecho de preservar la masa muscular y moverse funcionalmente nos lleva a ser los mejores atletas de nuestra vida.
Muévete y reconecta con patrones correctos de movimiento antes de que la vida y la tecnología causen estragos.

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ZT 144 parte 2 ( episodio completo recuperado)

ZT 144 parte 2 ( episodio completo recuperado)

[powerpress] Los gremlins se comieron la mitad del programa 144 que republicamos entero. Sisculpen las molestias. Unas veces se gana, otras veces se aprende. -- Te has planteado alguna vez ¿por qué a pesar de pasar los años aún sigue sonando los Beatles? ¿por qué los...

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ZT 144 Parte 1.  El efecto Lindy (I)

ZT 144 Parte 1. El efecto Lindy (I)

[powerpress]Te has planteado alguna vez ¿por qué a pesar de pasar los años aún sigue sonando los Beatles? ¿por qué los libros de Séneca y los antiguos filosofos aún se siguen vendiendo? ¿Cómo es posible que musicales como Los Miserables, Cats, el Fantasma de la ópera...

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EB-59 Hola Mundo de Hannah Fry con Daniel Julià

EB-59 Hola Mundo de Hannah Fry con Daniel Julià

  [powerpress] En este Extra ball hablamos con Daniel Julià sobre el excelente libro de Hannah Fry "Hola Mundo: Cómo seguir siendo humanos en la era de los algoritmos". [amazon_link asins='8417552413' template='ProductCarousel' store='zetatesters_-21'...

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ZT143 Antifragile Revisitado

ZT143 Antifragile Revisitado

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ZT143 Antifragile Revisitado
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En este episodio 143 de Zetatesters,  revisitamos los conceptos aprendidos en el impresionante libro de Nicolas Taleb:Antifragilidad

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¿Qué implicaciones tiene para nuestro día a día? La falta o exceso de estresores, alimentación, ejercicio. 

También hablamos del resto de los libros de la serie del INCERTO de Taleb: [amazon_link asins=’8449335426,8408008544,8449334233,8449328640,8408136275′ template=’ProductCarousel’ store=’zetatesters_-21′ marketplace=’ES’ link_id=’27e3a090-ea48-4de5-8a57-5f95539bd2ca’]

Así como recordamos que hay que dormir lo que toca, como nos dicen en: [amazon_link asins=’0141983760′ template=’ProductCarousel’ store=’zetatesters_-21′ marketplace=’ES’ link_id=’d4767114-b137-48ce-aa95-a8b3e9c832ce’]

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ZT142 Renovarse o Amuermarse

ZT142 Renovarse o Amuermarse

[powerpress] Pues después del Zetaevento y una vorágine de trabajo que esta suponiendo octubre para los 4 Zetabosses en activo - tenemos 2 en la reserva - nos hemos sentado para grabar un episodio sobre el tema Life Hacking como en los viejos buenos tiempos, que no...

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ZT141 Zetaevento-Parte 2: Oriol Rius y Rick Tellez

ZT141 Zetaevento-Parte 2: Oriol Rius y Rick Tellez

[powerpress] En la segunda parte del Zevento tuvimos una charla con Oriol Rius (a quien ya tuvimos en el programa) y a Rick Tellez, un viejo amigo de Zetatesters. Esta semana no hay notas de programa porqué resulta que nos toca trabajar más de 4 horas, 😉

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ZT140 Zetaevento 2019 Parte 1. Inés Viñas

ZT140 Zetaevento 2019 Parte 1. Inés Viñas

El pasado 28 de Septiembre celebramos el tercer ZetaEvento. Aqui teneis la grabación de la primera parte en la que participamos (casi) todos los Zetabosses ( Tomas Manzanares no pudo venir) además de Inés Viñas la autora de https://www.lowcarb.es que ya tuvimos en el...

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ZT139 Mediocridad y sandwich

ZT139 Mediocridad y sandwich

Nunca pensamos que iniciaríamos una nueva temporada hablando de los sándwichs. Sí, somos @zetatesters y nos gusta llevar una vida saludable, pero después de los sándwichs dan seguridad, no hemos podido dejar de aludir a esta metáfora visual a partir del artículo de...

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ZT138 Seguir adelante en las malas rachas

ZT138 Seguir adelante en las malas rachas

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ZT138 Seguir adelante en las malas rachas
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En este episodio @epetrel y @carraublau comentan la lista de las 10 maneras que propone Austin Kleon para ser creativo, vivir plenamente concentrado e intentando ser feliz. Un libro accionable y aplicable a cualquier persona que quiera mejorar y controlar su vida con buenos hábitos.

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EB57 – Sobre recoger percebes. Seguimos con EPICTETO

EB57 – Sobre recoger percebes. Seguimos con EPICTETO

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EB57 - Sobre recoger percebes. Seguimos con EPICTETO
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Seguimos con dos pasajes del Enchridion o Manual de Epicteto.

Epicteto (35 d.C – 135 d.C.)
Fragmento adaptado por Marc Alier  A partir de

Enchidion ó Manual de Epicteto, Traducido en Castellano é Ilustrado,Don José Ortiz, Presbitero. Valencia 1811.

Enchiridion or Manual of Epictetus Trranslated from de Greek, Carefully Corrected. Robert Uriz, Glasgow 1766. 

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EB56- La dicotomía del control de EPICTETO

EB56- La dicotomía del control de EPICTETO

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EB56- La dicotomía del control de EPICTETO
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Os traigo un nuevo extra-ball con una lectura sobre estoicismo. en este caso he adaptado un texto del Enchiridion o Manual de Epicteto

Epicteto (35 d.C – 135 d.C.) 
Fragmento adaptado por Marc Alier  A partir de 

Enchidion ó Manual de Epicteto, Traducido en Castellano é Ilustrado,Don José Ortiz, Presbitero. Valencia 1811. 

Enchiridion or Manual of Epictetus Trranslated from de Greek, Carefully Corrected. Robert Uriz, Glasgow 1766. 

Resumen : 

La felicidad y la libertad empiezan por la clara comprensión de esto: que algunas cosas están bajo nuestro control y otras cosas no. Sólo al aceptar esta regla fundamental y haber aprendido a distinguir entre lo que podemos controlar y lo que no, podremos conseguir paz interior y ser eficaces en el exterior.

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ZT137 El camino de los Zetatesters hacia el estoicismo

ZT137 El camino de los Zetatesters hacia el estoicismo

En este episodio que despide la temporada hasta septiembre (cuando tenemos el ZETAEVENTO) tenemos a 4, si 4 zetabosses: Tere Carraublau, Ludo y los dos escaqueados mayores: Tomas y Carles!!! En este programa hablamos de estoicismo y de como el programa, los zetabosses...

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ZT136 La conspiración del Mc Mindfulness

ZT136 La conspiración del Mc Mindfulness

Todos los Zetabosses nos hemos encontrado esta semana para hablar del mindfulness, una práctica bastante extendida para reducir el estrés, practicar la atención y ser capaces de vivir el presente sin estar atrapados en el pasado y temiendo el futuro. Esta disciplina...

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EB55 Ser nómada digital y Coworking Virtual con Bosco Soler

EB55 Ser nómada digital y Coworking Virtual con Bosco Soler

En esta ocasión hablamos con Bosco Soler, un nómada digital que al finalizar sus estudios de arquitectura decide descubrir mundo trabajando con un portátil. Escribir como manera de entenderse y compartir lo que le pasa y qué aprende es uno de sus hábitos que le ayuda...

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ZT-156  Why You Can’t Beat Meat. Paul Saladino

ZT-156 Why You Can’t Beat Meat. Paul Saladino

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ZT-156 Why You Can't Beat Meat. Paul Saladino
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Un buen día, no sé si en modo «madruguin», @danidanielamof nos envió un mensaje «Acabo de descubrir porqué me sientan fatal las espinacas …» Aprendemos mucho, leemos mucho y nos empapamos de muchas teorías, pero lo que realmente nos hace mejorar es poner en práctica e ir experimentado en nuestro propio cuerpo. En este episodio hablamos  de fenomenologia, mitofágia, veganismo, carnivorismo, zonas azules… gracias al descubrimiento del podcast The Life Stylist y la charla del último libro del dr. Paul Saladino Why You Can’t Beat Meat: The Ultimate Carnivore Diet Guide.

ZT-155  El poder de la respiración, identidades e immediatez

ZT-155 El poder de la respiración, identidades e immediatez

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ZT-155 El poder de la respiración, identidades e immediatez
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Estamos acostumbrados a la inmediatez absoluta, a enviar un mensaje y en cuestión de segundos tener una respuesta, pero ¿qué pasa cuándo nos toca esperar y no tenemos respuesta?. Nuestra mente es capaz de crear una historia increíble con un final terrorífico en algunas ocasiones. Debemos recordar que  la solución más simple es la correcta y simplemente no estábamos pendiente del teléfono y no ha ocurrido ningún desastre.

En este nuevo episodio Miquel Gabarró se va a una de esas fabulosas playas de Menorca mientras Gran Ludo, Dani Amo, Carraublau y Willy hablamos sobre la respiración a partir de la recomendación del libro El poder del oxígeno:Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física de Patrick Mckeown.

Como zetatesters que somos hemos hablado de mejorar hábitos, alimentación, sueño, descanso, pero todavía no habíamos tenido presente la respiración como una actividad que nos permite mejorar nuestro rendimiento y actividad física o mental. Respirar es un acto vital que todos realizamos diariamente, pero pocas veces somos plenamente conscientes de cómo puede llegar a influir en nuestros resultados, así que os explicamos y compartimos algunos de nuestros conocimientos y experiencias.

ZT-154 Hábitos Atómicos de James Clear

Extra-Ball 62 (audio corregido) Las ventajas prácticas del optimismo descarado, by Mr Money Moustache

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Extra-Ball 62 (audio corregido) Las ventajas prácticas del optimismo descarado, by Mr Money Moustache
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(Atención audio correjido) Os ofrezco una traducción de un gran articulo de Mr Money Mustache

Seamos optimistas.

ZT-152 La semana laboral de más de 4 horas y quietud. Ryan Holiday

ZT-152 La semana laboral de más de 4 horas y quietud. Ryan Holiday

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ZT-152 La semana laboral de más de 4 horas y quietud. Ryan Holiday
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pequeños momentos que los hacen grandes. ¿Quién nos iba a decir que tras un par de semanas confinados íbamos a poder hacer un nuevo episodio con nuestro zetatesters founder Tomàs Manzanares? Pues sí, estar en casa no nos impide hacer un podcast confinado pero atemporal con @danielamof, @granludo, @epetrel y @carraublau.

En este episodio hablamos de volver al estoicismo y del libro de Ryan Holiday
“La Quietud es la clave”. Un libro que muestra momentos históricos donde alguno de los personajes más relevantes han tenido que recurrir a la calma para afrontar las situaciones y poder tomar decisiones como el caso de J. F. Keneddy que rechazó bombardear a Cuba.
El concepto quietud que describe Holiday no es un estado físico de inactividad, es la capacidad para pensar con claridad, evitar distracciones, conquistar impulsos y encontrar la felicidad, paz y fuerza.
En esta situación tan extraordinaria que estamos viviendo y ahora que disponemos de algo más de tiempo, es un buen momento para empezar a consumir menos notícias, cambiar hábitos, tener equilibrio y buscar momentos de desconexión.
Los “small wings” es una buena estrategia que te va a ayudar a llevar a cabo tus objetivos
así como aprender a respirar para relajarte, tener claridad mental y emocional.
Nosotros estos días estamos creando más contenido del que consumimos, hemos perdido algunos espacios y estamos aprendiendo a organizarnos y convivir de nuevo en casa.

EB61 – Confinamiento Mastermind – Crossover podcastil desde Walking Mastermind

EB61 – Confinamiento Mastermind – Crossover podcastil desde Walking Mastermind

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EB61 - Confinamiento Mastermind - Crossover podcastil desde Walking Mastermind
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Seguimos confinados pero ser Zetatester significa ver las situaciones llenas de posibilidades y oportunidades que se brindan en el día a día, pequeños momentos que los hacen grandes. ¿Quién nos iba a decir que tras un par de semanas confinados íbamos a poder hacer un nuevo episodio con nuestro zetatesters founder Tomàs Manzanares? Pues sí, estar en casa no nos impide hacer un podcast confinado pero atemporal con @danielamof, @granludo, @epetrel y @carraublau.

En este episodio hablamos de volver al estoicismo y del libro de Ryan Holiday
“La Quietud es la clave”. Un libro que muestra momentos históricos donde alguno de los personajes más relevantes han tenido que recurrir a la calma para afrontar las situaciones y poder tomar decisiones como el caso de J. F. Keneddy que rechazó bombardear a Cuba.
El concepto quietud que describe Holiday no es un estado físico de inactividad, es la capacidad para pensar con claridad, evitar distracciones, conquistar impulsos y encontrar la felicidad, paz y fuerza.
En esta situación tan extraordinaria que estamos viviendo y ahora que disponemos de algo más de tiempo, es un buen momento para empezar a consumir menos notícias, cambiar hábitos, tener equilibrio y buscar momentos de desconexión.
Los “small wings” es una buena estrategia que te va a ayudar a llevar a cabo tus objetivos
así como aprender a respirar para relajarte, tener claridad mental y emocional.
Nosotros estos días estamos creando más contenido del que consumimos, hemos perdido algunos espacios y estamos aprendiendo a organizarnos y convivir de nuevo en casa.

ZT-151 Antifragilidad ante la pandemia. Lifespan de David Sinclair.

ZT-151 Antifragilidad ante la pandemia. Lifespan de David Sinclair.

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ZT-151 Antifragilidad ante la pandemia. Lifespan de David Sinclair.
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El coronavirus nos obliga a teletrabajar y a analizar nuevas soluciones a las situaciones de antifragilidad que estamos viviendo, pero no ha impedido que una semana más nos encontremos, en esta ocasión en formato virtual, para hacer nuestro podcast.

No os contaremos cómo @granludo  llegó a dar con esta delicatessen, pero seguro que os va a encantar conocer a David Sinclair, un biólogo profesor de genética de la universidad de Harvard que lleva más de 25 años investigando en cómo frenar el envejecimiento.

El pasado mes de septiembre Sinclair publicó su libro Lifespan. Why We Age- and Why We Don’t Have To donde explica por qué envejecemos y cómo aunque no sea un proceso imparable se puede combatir.

Para Sinclair envejecer es una enfermedad y como tal se debería tratar de manera global y no segmentada. Su investigación propone estimular las defensas naturales del organismo frente al deterioro del ADN para activar los genes que protegen y reparan las celulas.

Extender la vida es un efecto secundario de la longevidad por ello Sinclair prueba con su propio cuerpo distintas sustancias, entre ellas el Resveratrol, el NMN (Nicotinamida mononucleótida) y la Metmorfina que le hacen mantener un aspecto mucho más joven.

Si no te atreves a hackear tu cuerpo después de leer su libro seguro que comiendo un poco menos, haciendo ejercicio y pasando algo de frío puedes sentirte algo mejor.

El peso de la genética en la esperanza de vida sólo supone un 20%, así que tener buenos hábitos seguro que te va ayudar a vivir más.

¿Sabíais que nuestras células están diseñadas para vivir 120 años? Estas y otras curiosidades más te las explicamos esta semana.

EB60 – Los Coronavirus con la investigadora Júlia Vergara-Alert – Crossover podcastil desde Besuricata

EB60 – Los Coronavirus con la investigadora Júlia Vergara-Alert – Crossover podcastil desde Besuricata

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EB60 - Los Coronavirus con la investigadora Júlia Vergara-Alert - Crossover podcastil desde Besuricata
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Hoy tenemos una charla tranquila y sin alarma social con la investigadora del IRTA-CRESA, Júlia Vergara-Alert sobre los coronavirus. Nos explica la teoría y sobretodo nos ayuda a desmentir muchas de las fake news que están circulando por las redes sociales sobre el COVID-19. También conoceremos un poco más el trabajo que se realiza en los Centros de investigación.

Recomendaciones :

OMS: https://www.who.int/es/news-room/detail/12-02-2020-world-experts-and-funders-set-priorities-for-covid-19-research
Generalitat de Catalunya: http://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/coronavirus-2019-ncov/

ZT-150 ¿Experiencias transformativas porque sí?

ZT-150 ¿Experiencias transformativas porque sí?

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ZT-150 ¿Experiencias transformativas porque sí?
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Nuevo episodio, nuevas decisiones… o quizás ninguna si de mayores queremos ser como nosotros mismos. ¡Y es que nos gustamos y mucho! Aunque seguro que hay alguna otra cosa que arreglar… quizás deberíamos dejar de decir droja al chocolate y al cacao… hoy los compañeros de Dani le han pegado el toque de atención de que se oía mucho de que hablábamos de drogas XD.

Durante el episodio hemos hablado del libro Transformative Experiencia

de L. A. Paul, una profesora de filosofía y ciencia cognitiva de Yale University. Para Paul, una experiencia transformadora es aquella que te cambia como persona, que hace temblar tus cimientos, creencias e incluso poner en la cuerda floja a tus contactos, contexto e incluso seres queridos.