ZT-155 El poder de la respiración, identidades e immediatez

ZT-155 El poder de la respiración, identidades e immediatez

 
 
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Estamos acostumbrados a la inmediatez absoluta, a enviar un mensaje y en cuestión de segundos tener una respuesta, pero ¿qué pasa cuándo nos toca esperar y no tenemos respuesta?. Nuestra mente es capaz de crear una historia increíble con un final terrorífico en algunas ocasiones. Debemos recordar que  la solución más simple es la correcta y simplemente no estábamos pendiente del teléfono y no ha ocurrido ningún desastre.

En este nuevo episodio Miquel Gabarró se va a una de esas fabulosas playas de Menorca mientras Gran Ludo, Dani Amo, Carraublau y Willy hablamos sobre la respiración a partir de la recomendación del libro El poder del oxígeno:Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física de Patrick Mckeown.

Como zetatesters que somos hemos hablado de mejorar hábitos, alimentación, sueño, descanso, pero todavía no habíamos tenido presente la respiración como una actividad que nos permite mejorar nuestro rendimiento y actividad física o mental. Respirar es un acto vital que todos realizamos diariamente, pero pocas veces somos plenamente conscientes de cómo puede llegar a influir en nuestros resultados, así que os explicamos y compartimos algunos de nuestros conocimientos y experiencias.

No nos ha quedado claro o ¿sí? de que es el último episodio de la temporada y nos despedimos con la nueva incorporación de Willy como Zeta Boss oficial y recordando lo que no queremos ser. Una de esas reflexiones que nos lanza Gran Ludo sobre la identidad y en la que debatimos sobre las acciones que nos permiten acercarnos o alejarnos al tipo de persona que queremos ser aunque ya sabemos que todos l@s aquí presentes tenemos bien claro que somos Zetatesters.

ZT-151 Antifragilidad ante la pandemia. Lifespan de David Sinclair.

ZT-151 Antifragilidad ante la pandemia. Lifespan de David Sinclair.

 
 
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El coronavirus nos obliga a teletrabajar y a analizar nuevas soluciones a las situaciones de antifragilidad que estamos viviendo, pero no ha impedido que una semana más nos encontremos, en esta ocasión en formato virtual, para hacer nuestro podcast.

 

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No os contaremos cómo @granludo  llegó a dar con esta delicatessen, pero seguro que os va a encantar conocer a David Sinclair, un biólogo profesor de genética de la universidad de Harvard que lleva más de 25 años investigando en cómo frenar el envejecimiento.

El pasado mes de septiembre Sinclair publicó su libro Lifespan. Why We Age- and Why We Don’t Have To donde explica por qué envejecemos y cómo aunque no sea un proceso imparable se puede combatir.

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Para Sinclair envejecer es una enfermedad y como tal se debería tratar de manera global y no segmentada. Su investigación propone estimular las defensas naturales del organismo frente al deterioro del ADN para activar los genes que protegen y reparan las celulas.

(más…)

EB-59 Hola Mundo de Hannah Fry con Daniel Julià

EB-59 Hola Mundo de Hannah Fry con Daniel Julià

 
 
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En este Extra ball hablamos con Daniel Julià sobre el excelente libro de Hannah Fry «Hola Mundo: Cómo seguir siendo humanos en la era de los algoritmos».

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Además Daniel me esperaba con una montaña de libros para flipados:

Entre ellos destacan[amazon_link asins=’840351736X,8403517297′ template=’ProductCarousel’ store=’zetatesters_-21′ marketplace=’ES’ link_id=’ce8219b8-0067-4800-9fd8-896d7184d4f5′][amazon_link asins=’8423429962′ template=’ProductCarousel’ store=’zetatesters_-21′ marketplace=’ES’ link_id=’b8a2e946-e199-4732-976d-65a637c07f5e’][amazon_link asins=’8499423086′ template=’ProductCarousel’ store=’zetatesters_-21′ marketplace=’ES’ link_id=’dc73464d-638f-4681-8406-7f95d7f5b298′]<[amazon_link asins=’8494419528′ template=’ProductCarousel’ store=’zetatesters_-21′ marketplace=’ES’ link_id=’ad257e7b-0b84-4ee4-9fd4-ab1a380e0b40′]

Y por si fuera poco Daniel se curró un guión que batalló por seguir con el mismo esmero y éxito que uno que nosotros nos sabemos. Aquí está el guión:

 

ZT138 Seguir adelante en las malas rachas

ZT138 Seguir adelante en las malas rachas

 
 
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ZT138 - Austin Kleon

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Arrancamos la temporada hablando sobre el último libro de nuestro querido Austin Kleon.

En este episodio @epetrel y @carraublau  comentan la lista de las 10 maneras que propone  Austin Kleon para ser creativo, vivir plenamente concentrado e intentando ser feliz. Un libro accionable y aplicable a cualquier persona que quiera mejorar y controlar su vida con buenos hábitos.

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Reseña del libro «El efecto checklist. Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas» de Atul Gawande

Libro "El efecto Checklist" de Atul Gawande

Nunca hubiera pensado que disfrutaría tanto con un libro sobre listas de comprobación (checklists).

Gracias a los episodios 33 y 34 de «The Tim Ferriss Show» descubrí el libro que os quiero recomendar. Quizás no sabes quién es Tim Ferriss (entonces no eres un auténtico zetatester ;-P), ni el tipo al que entrevistó, pero cuando dos cracks recomiendan con tanta convicción un libro, vale la pena darle una oportunidad.

Me compré el «El efecto Checklist» (en realidad la versión en inglés), y me enganché desde la primera página, en la misma introducción.
El autor, Atul Gawande, es un reconocido cirujano que además tiene el don de saber escribir. Combina de forma magistral el arte de contar historias y acontecimientos relevantes con los conceptos que quiere comunicar. Soy de los que cree profundamente que en el siglo XXI, un buen comunicador debe saber entretener a la vez que hace que aprendan cosas nuevas los que escuchan (o leen). El señor Gawande es un maestro en hacerlo.

A priori, no parece muy emocionante ni revelador. Todos hemos usado una checklist alguna vez. Las listas de comprobación son bastante aburridas y parece que deban ser para personas con poca experiencia en un campo concreto. Nada más lejos de la realidad.

Atul Gawande nos cuenta cómo de importantes son las checklists en el ámbito de la cirugía, la construcción o la aviación … y de hecho, en cualquier otro ámbito humano. Normalmente las checklists son rechazadas o vistas como algo demasiado simple. La realidad es que las checklists ayudan a salvar muchas vidas o evitar pérdidas millonarias en empresas de inversión.

La cuestión es que nuestro mundo se ha vuelto muy complejo, el volumen de conocimiento actual nos supera en muchos casos y las personas cometemos errores, independientemente de los años de experiencia que llevamos encima. Las situaciones críticas, la fatiga o las emociones nos pueden jugar malas pasadas a todos. Las checklists se presentan como una herramienta para evitar de forma sistemática errores que pueden causar grandes agravios. En el mundo de la aviación hace décadas que hacen uso y gracias a ello se han salvado miles de vidas.

El mismo autor nos avisa de que las checklists tampoco son la solución a todos los problemas. En realidad son una excusa para iniciar procesos de cambio y mejora en las organizaciones. Una buena checklist debe construirse entre varios miembros de un equipo. También se ha de probar y refinar hasta que sea óptima. Finalmente, cada cierto tiempo hay que revisar cada checklist para hacer los cambios necesarios.

A mí me ha convencido y pienso utilizar listas de comprobación en muchos ámbitos de mi vida, tanto personal como profesional. La cabeza ya me hierve con ideas a probar con checklists.

El autor explica en el libro su periplo para conseguir que se utilizara una checklist para intervenciones quirúrgicas en todo el mundo. En un programa impulsado por la Organización Mundial de la Salud, lograron que muchos países adoptaran y adaptaran esta checklist para hacer operaciones. En una encuesta anónima que hicieron los participantes de las primeras pruebas piloto, donde la mayoría eran escépticos al empezar, un 80% reconocieron que la checklist había mejorado la seguridad del paciente.

Después hicieron otra pregunta: «Si te hubieran que operar, ¿te gustaría que se usara una checklist?» Un 93% de los encuestados respondió afirmativamente.

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Os dejamos el enlace de afiliado a Amazon.es al libro…

[Libro]El efecto Checklist: Cómo una simple lista de comprobación elimina errores y salva vidas de Atul Gawande.

Portada del libro "El efecto Checklist" de Atul Gawande

Os recordamos que podréis encontrar todos los libros Delicatessen que hemos comentado hasta la fecha en http://zetatesters.com/recomendamos/

Delicatessen: «¿Eres imprescindible?» de Seth Godin (Libro)

Portada del libro Linchpin, ¿Eres imprescindible? Seth Godin

Nadie es imprescindible.

Seguro que lo has oído decenas de veces. Quizá es cierto pero hay personas que marcan la diferencia, y mucho. Cuando una de estas personas se va de una organización, deja un hueco enorme.

La versión original del libro «¿Eres imprescindible?» se titula «Linchpin. Are you indispensable?«. Un linchpin es una pequeña pieza que se usa para que una rueda no caiga de su eje, no es una pieza muy glamurosa pero es indispensable. Si se rompe se va a tomar por saco un carruaje, por ejemplo. Podrás buscar un reemplazo pero hasta que lo encuentres estarás jodido.

Si has escuchado alguno de nuestros episodios del podcast, sabrás que somos bastante fans de Tim Ferriss. Pues hay algo mejor que leer a Tim Ferriss… Leer a Tim Ferriss y a Seth Godin 🙂

Seth Godin es un experto en marketing conocido mundialmente por sus libros. Ha escrito entre otros: Tribus, La vaca púrpura, El marketing del permiso, Salir del abismo

Siempre que leo a Seth Godin acabo con ganas de comerme el mundo, de hacer las cosas de forma distinta, de intentar aportar el máximo valor en lo que hago

Godin tiene un estilo llano y directo, no se anda con medias tintas. Es capaz de motivarte pero también de que te sientas un poco culpable. Recuerdo una vez que comentó algo de que si echas una siesta o te distraes con Twitter no das lo mejor de ti, ni haces cosas para entregar… Estuve bastante tiempo sintiéndome mal cada vez que echaba una siesta, a veces no podía ni dormirme.

Pero me encanta leer a Seth Godin, de él aprendí hace años cosas que ahora me parecen tan obvias como que gracias a Internet no hay que pedir permiso a nadie para hacerte oír con un libro, un podcast, un canal de YouTube…

Sobre «¿Eres imprescindible?», este es la sinopsis del libro:

La entrada en el mundo digital y la muerte de la industria han permitido que surja una nueva figura, la de los linchpins, gente capaz de convertir su conocimiento y experiencia en el epicentro de su empresa, vida y seguidores. Personas capaces de dar sentido a su trabajo y a sus obras, de convertir el caos en orden, de motivar al resto, de conseguir que las cosas ocurran. En definitiva, de ser imprescindibles.

Este libro no te dice que dejes tu trabajo, pero te reta a que repienses cómo haces tu trabajo. Godin te anima a que des lo mejor de ti, que tengas una actitud proactiva, que conectes las personas y sepas liderarlas teniendo en cuenta sus emociones…

De todos los capítulos que tiene el libro, voy a comentar tres que me llamaron la atención.

La resistencia

Godin remarca la importancia de entregar (ship) que consiste en acabar lo que empezamos y en conectar nuestro trabajo con el mundo. Muy en la línea de lo que comentamos en el episodio 6 sobre proyectos personales: que haya un producto que lo vean o usen más personas.

Algunos ejemplos que pone Godin de shipping son…

  • Cuando publicas un artículo en tu blog.
  • Hacer una presentación al equipo de ventas.
  • Vender magdalenas 🙂

De hecho, decidí hacer el reto de publicar una entrada cada día de octubre (#blogtubre) en parte inspirado por el rollo «Ship it!» de Seth Godin.

Godin explica cómo nuestra parte más antigua de nuestra mente, el cerebro reptiliano, es la mayor resistencia para dar lo mejor de nosotros. El cerebro reptiliano no quiere que llames la atención, quiere sobrevivir, que no es sinónimo de éxito. Es el que te paraliza con miedos que te impiden mejorar.

No hay mapa

La mayoría de veces nos dicen lo que tenemos que hacer. En el sistema educativo tradicional los aprendizajes son muy dirigidos. Te dicen lo que tienes que aprender, cuando tienes que aprenderlo, cómo vas a aprenderlo y la forma en que comprobarán si los has aprendido (con exámenes, habitualmente).

En muchos puestos de trabajo ocurre algo parecido: hay que hacer esto, aquí lo hacemos así o asá. Pero tal como dice Godin:

«Si tienes un trabajo en el que alguien te dice lo siguiente que hay que hacer, has perdido la oportunidad de crear valor».

Un linchpin no espera que le den un mapa, él lo crea para sí mismo y para los demás.

Para liderar no hay una guía paso a paso. Tampoco para escribir o para hacer arte. Si hubiera un mapa, ya no sería arte, porque el arte es el acto de navegar sin un mapa.

La cultura de la conexión

En este breve capítulo, Godin nos cuenta lo importante que es conectar con las personas. El linchpin no puede tener éxito aislado. Uno de sus puntos fuertes consiste en saber conectar con la gente y saber conectar a las personas entre sí.

Godin afirma que es más difícil reemplazar alguien con muy buenas relaciones con clientes que alguien que sólo destaca por sus conocimientos.

También critica las empresas y personas que «leen el guión» de forma impersonal, como los teleoperadores que nos abruman con ofertas que no queremos. Cuando alguien comunica de forma genuina tiene mucho ganado.