ZT136 La conspiración del Mc Mindfulness

Todos los Zetabosses nos hemos encontrado esta semana para hablar del mindfulness, una práctica bastante extendida para reducir el estrés, practicar la atención y ser capaces de vivir el presente sin estar atrapados en el pasado y temiendo el futuro.

Esta disciplina meditativa se ha desprendido de la parte ética que tenía del budismo.

El orden neoliberal se ha impuesto y para poder superar el volumen del pensamiento circular y disperso que tenemos nos encontramos con vendedores de atención plena que intentan salvarnos el día, ofrecernos soluciones individuales rápidas para ser felices en vez de facilitar estrategias que nos ayude a reducir el sufrimiento colectivo y reducir las problemáticas globales.

Elige ser feliz, no te rindas. Evita caer en la atención monetizada que ubica la crisi y el estrés en tu mente. Ya sabes como buen zetatester que eres, que actuar con consciencia sólo es cuestión de práctica. Believe!

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EB-54 Dieta Low carb y Cetogénica, combatir el cáncer y felicidad, con Inés de Lowcarb.es

Inés, es autora del Blog http://lowcarb.es , nutricionista, psicóloga y está a punto de hacer un máster en oncologia. Su experiencia pasada superando problemas de depresión crónica, obesidad y, finalmente, cancer causados por una medicación la cualifica especialmente para hablar del impacto que tiene la nutrición en la salud.

Con Inés hablamos de la Dieta baja en carbohidratos y la dieta cetogénica, y el impacto que tienen en la salud.

Notas de programa:

Petter Attia Podcast: The drive:  Entrevista con el autor de Why we Sleep, Matthew Walker. 

 

The Art and Science of Low Carbohydrate Performance de Jeff S. Volek PhD RD (Autor), Stephen D. Phinney MD PhD 

Ver los capitulos de Petter Attia y Dom d’Agostino

Efecto Warburg: «en vez de desarrollar un proceso de respiración completo en presencia de cantidades adecuadas de oxígeno, las células cancerosas fermentan; esta observación demostrable se conoce actualmente como efecto Warburg

Hablamos de mTor (Diana de rapamicina) activación epigenetica de genes y de nutrigenomica (La nutrigenómica es una rama de la genómica nutricional que pretende proporcionar un conocimiento molecular (genético) sobre los componentes de la dieta que contribuyen a la salud mediante la alteración de la expresión y/o estructuras según la constitución genética individual. La nutrigenómica es básicamente el estudio de las interacciones entre el genoma y nutrientes.) O sea:  lo que comes afecta alos genes que expresamos, cada uno de nosotros es distinta.

La piramide alimenticia es un cagarro.

El libro de Inés:

Los libros de Ludo

Hablamos de Biohacking

Blog de la hija de Jordan Petersen Don’t Eat That

IA y big data para curar el cancer y otras enfermedades en el libro de Kai Fu Lee

Episodio de Cabalga el Cometa sobre la Renta Básica Universal

Hablamos de Cetonas exogenas – Aceite MCT, Risoto de ortigas, Xilitol, Ayuno discontinuo, Autofagia, Buletproof cofee, Nixon y la piramide alimentaria…

¿Quién da más?

ZT135 De Engaños, autoengaños, infidelidad y Jordan Petersen, sin langostas.

Pues eso, Carraublau y Ludo debaten y discuten sobre autoengaños, engaños, e incluso sobre la conveniencia  de la infidelidad. Revisamos ideas de Jordan Petersen: los 5 niveles de Analisis… y ¿Porqué 5 os preguntareis?

!Ah y ya tenemos fecha para el tercer Zetaevento!!!!

 

ZT134 El pato Donald se centra en una sola cosa

En este episodio Dani nos trae un tema con cuadrantes y Tere alucina con los Facepalm de Ludo … ¿Ahora  quien arregla el micro después del cabezazo …? Para ello nocesitamos vuestro mecenazgo en http://zetatesters.aixeta.cat/es

Tema: Una vida feliz

1.- Qué es para vosotros la felicidad?

    1. Cuando nos esforzamos?
    2. Momentos concretos de la vida?
    3. Cuando lo estás pasando bien?
    4. El objetivo de la vida?
    5. El nivel de satisfacción conseguido

 

Básicamente estamos evaluando el pasado.

 

Todos sabemos que recordamos distinto a lo que pensamos, que el ser humano está lleno de sesgos y recuerda las cosas para autoprotegernos. Esto nos lleva a entender la Felicidad como una Evaluación a la Felicidad como Experiencias.

Saltamos entonces del plano Placer al plano Propósito. Experiencias placenteras a experiencias con propósito, y cómo la mezcla de las dos nos hace ser felices. Una vida plena será aquella que tenga un propósito. Además, si la experiencia es placentera tienes un plus ganado.

2.- El principio del placer-propósito

Paul Dolan:“To be truly happy, then, you need to feel both pleasure and purpose. You can be just as happy or sad as I am but with different combinations of pleasure and purpose. And you may require each to different degrees at different times. But you do need to feel both. I call this the pleasure-purpose principle — the PPP”

Sin propósito Con propósito
Con placer Engañado pero feliz/triste Feliz
Sin placer Miserable Comprometido

 

En resumen, hacer muchas cosas que te hagan sentir bien te llevan a un vacío peligroso.

La felicidad consiste en hacer acciones placenteras con un propósito alineado.

Una vida llena de actividades placenteras y con significado… ¿es esto el significado de la vida?

Valor insuficiente en las acciones: When life feels meaningless, it may mean our expectations are too high (perfectionism). Añade más valor (propósito)

Evidentemente todo eso lo discutimos, desmontamos y no le damos la razón a Dani, aunque sólo sea para no romper la racha. Esperamos que os guste el episodio.

ZT133 Porqué dormimos, Matt Walker y Dani vuelve al café! – Audio Corregido

Re-posteamos el episodio con el audio correcto. Disculpad las molestias.

En este episodio 133 de Zetatesters (sin contar Extra Balls) Tere y Ludo alucinamos porqué Dani ha vuelto a tomar Café!!

Además hablamos largo y tendido sobre el trabajo de Matt Walker, investigador del sueño y su impacto en nuestra vida. La investigación de Walker y una tropa de cientificos modernos que han empezado a prestar atención al tema del sueño, revelan la importancia del sueño para nuestra salud física y mental. Según los hallazgos de Walker la falta de sueño se correlaciona causalmente con todo tipo de enferemedades espantosas como el Alzeimer, Cancer, enferemdades coronarias (infartos e ictus), enfermedades mentales y esperanza de vida en general.

Además os contamos lo que cuesta mantener un podcast con tanto contenido como Zetatesters en linea y por ello os pedimos vuestro soporte, ya sea comprando en Amazon usando los enlaces a libros que hay por todo el sito ( aunque no os compreis el libro en concreto, sólo entrando ya ayuda) o, sobre todo siendo Mecenas de Zetatesters en http://zetatesters.aixeta.cat/es. !Grácias!

ZT132 – Pensando en el próximo Zetaevento- The raise of the Zetacarios

[Powerpress]

Esta semana los antiguos ZETACARIOS, Tere y Miquel, cogen el mando y nos traen un capítulo donde hacemos una retrospectiva del último Zetaevento para poder preparar y mejorar el siguiente.
Adjuntamos algunas de las gráficas de feedback que hemos comentado:

Video resumen que nos hizo Francesc Barbero de Zetaevento 2018

Libro recomendado por Tere «No me ire sin decirte a donde voy»

La serie de HBO recomendada por Miquel.