ZT-152 La semana laboral de más de 4 horas y quietud. Ryan Holiday

ZT-152 La semana laboral de más de 4 horas y quietud. Ryan Holiday

 
 
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Seguimos confinados pero ser Zetatester significa ver las situaciones llenas de posibilidades y oportunidades que se brindan en el día a día, pequeños momentos que los hacen grandes. ¿Quién nos iba a decir que tras un par de semanas confinados íbamos a poder hacer un nuevo episodio con nuestro zetatesters founder Tomàs Manzanares? Pues sí, estar en casa no nos impide hacer un podcast confinado pero atemporal con @danielamof, @granludo, @epetrel y @carraublau.

En este episodio hablamos de volver al estoicismo y del libro de Ryan Holiday
“La Quietud es la clave”. Un libro que muestra momentos históricos donde alguno de los personajes más relevantes han tenido que recurrir a la calma para afrontar las situaciones y poder tomar decisiones como el caso de J. F. Keneddy que rechazó bombardear a Cuba.
El concepto quietud que describe Holiday no es un estado físico de inactividad, es la capacidad para pensar con claridad, evitar distracciones, conquistar impulsos y encontrar la felicidad, paz y fuerza.
En esta situación tan extraordinaria que estamos viviendo y ahora que disponemos de algo más de tiempo, es un buen momento para empezar a consumir menos notícias, cambiar hábitos, tener equilibrio y buscar momentos de desconexión.
Los “small wings” es una buena estrategia que te va a ayudar a llevar a cabo tus objetivos
así como aprender a respirar para relajarte, tener claridad mental y emocional.
Nosotros estos días estamos creando más contenido del que consumimos, hemos perdido algunos espacios y estamos aprendiendo a organizarnos y convivir de nuevo en casa.

Cambiamos porque queremos, pero luego no sabemos qué cambios vamos a seguir manteniendo.
Nuestra semana laboral ya no es de 4 horas, así que toca saber gestionar la crisis, poner el móvil sin notificaciones, en silencio, apagar el correo electrónico y acceptar lo que viene.

EB61 – Confinamiento Mastermind – Crossover podcastil desde Walking Mastermind

EB61 – Confinamiento Mastermind – Crossover podcastil desde Walking Mastermind

 
 
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Hoy los Zetatesters de desplazan de forma confinada al podcast Walking Mastermind.

Algunos de los temas que hemos hablado:

  • Hablamos del tamaño de las casas, adjudicar los espacios y planificar el uso de los mismos siempre teniendo en cuenta el concepto de Family First.
  • Hacer ejercicio es importantísimo, ¡no os quedéis quietos! haz como James y sube y baja las escaleras o concéntrate en desarrollar la fuerza tal y como recomienda Dani.
  • Tere insiste en la importancia de hacer participes a los niños en las rutinas del ejercicio.
  • Marc recomienda burpees.
  • Miquel tiene problemas para poner paz e introducir los temas del día 😂
  • Tratamos cómo han cambiado los hábitos en el trabajo desde el jueves a hoy y cómo abordarlo.
  • Damos nuestra opinión sobre cuánto podría durar realmente el CONFINAMIENTO y algunas medidas que nos gustaría que hubiera.
  • Miquel suelta la idea de atención médica online 🤔
  • No todas las formaciones sé pueden adaptar al 100% al mundo online tal y cómo destaca Tere.
  • Debatimos sobre las gratuidades de algunas plataformas online y el peligro de la nube y la cesión de los datos que ello implica.
  • Miquel descubre a los Zombies 😂
  • Prometemos tumbar Internet con 7 invitados en Skype.
  • Aparece de imprevisto Ana Capó https://twitter.com/autorretratosac 🙌
  • ¡No hay que deprimirse, sino aprender de esta experiencia de confinamiento!
  • Hay mucha comida en el Mundo, pero hay que volver a cocinar.
  • Mindfulness. No hay que perseguir la información negativa.
  • Acabamos el podcast con los ZetaTesters reorganizandonos la agenda además del planning de la semana, pero nos dejan compartir el capítulo con su audiencia 🙌

ZT-151 Antifragilidad ante la pandemia. Lifespan de David Sinclair.

ZT-151 Antifragilidad ante la pandemia. Lifespan de David Sinclair.

 
 
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El coronavirus nos obliga a teletrabajar y a analizar nuevas soluciones a las situaciones de antifragilidad que estamos viviendo, pero no ha impedido que una semana más nos encontremos, en esta ocasión en formato virtual, para hacer nuestro podcast.

 

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No os contaremos cómo @granludo  llegó a dar con esta delicatessen, pero seguro que os va a encantar conocer a David Sinclair, un biólogo profesor de genética de la universidad de Harvard que lleva más de 25 años investigando en cómo frenar el envejecimiento.

El pasado mes de septiembre Sinclair publicó su libro Lifespan. Why We Age- and Why We Don’t Have To donde explica por qué envejecemos y cómo aunque no sea un proceso imparable se puede combatir.

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Para Sinclair envejecer es una enfermedad y como tal se debería tratar de manera global y no segmentada. Su investigación propone estimular las defensas naturales del organismo frente al deterioro del ADN para activar los genes que protegen y reparan las celulas.

(más…)

ZT-149 Mindset: la actitud del éxito , Carol S. Dwerk

ZT-149 Mindset: la actitud del éxito , Carol S. Dwerk

 
 
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¿Quién dice que los elefantes no puedan bailar? Aprovecharse de los comentarios y errores de nuestras acciones son experiencias que nos dan la oportunidad de desarrollar o mejorar habilidades. Si eres un verdadero zetatester eres de ese tipo de personas que en vez de dejar que la experiencia te defina, intentas tomar el control y eliges continuar adelante para aprender. 

En este episodio hablamos de una delicatessen: Mindset: la actitud del éxito, un gran libro de  la investigadora y psicóloga estadounidense que recoge conclusiones a partir de numerosas investigaciones donde demuestra como todas las personas tenemos dos tipos de mentalidades que dan respuesta a las diferentes situaciones con las que nos enfrentamos en la vida.

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Tener una mentalidad fija supone creer que tus habilidades e inteligencia tienen un límite. El talento es un don natural que no es necesario trabajar. Sin embargo, la mentalidad de crecimiento parte de la creencia de poder mejorar tus habilidades a partir de diferentes factores: entrenamiento, estrategias, aprendizaje, profesores, recursos…El esfuerzo es lo que te hace inteligente y te ayuda a alcanzar el éxito.

Puedes tener una mentalidad de crecimiento, pero ante una dificultad, el contexto te puede llevar hacia una mentalidad fija pensando en que no estás capacitado, vas a hacer el ridículo o cualquier otro tipo de pensamiento que te haga temer ser juzgado o etiquetado.

En los tiempos que corren es importante aprender a disfrutar delante de los obstáculos y retos porque no hay nada seguro y el cerebro es un músculo que crece y se fortalece con el uso. Así que piensa en tus objetivos y diseña un plan concreto que te permita ver el proceso para encarar los retos y perseverar en el cambio. 

Sabes que un fracaso es una experiencia dolorosa que no te define 

¿Aún no eres zetatester? El éxito no viene a ti, vas tú a por él.

ZT147 – El efecto placebo – Ketlebell Simple and Sinister de Pavel Tsatsouline

ZT147 – El efecto placebo – Ketlebell Simple and Sinister de Pavel Tsatsouline

 
 
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En este programa tenemos varios temas en la recámara. Para empezar hablamos del paso a correr descalzo de Daniel Amo, las Five Fingers ya no se adaptan a sus pies de hobbit minimalista y ahora hay que correr como Pedro Picapiedra. Ludo nos habla de sus Ketlebells y del libro de Pavel Tsatsouline que llevó la Ketlebell a occidente:

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Luego nos liamos la manta a la cabeza y empezamos a hablar de Efecto Placebo, y ahí si que se lia gorda la cosa.

 

zt-146 El paso a dieta basada en plantas – La paradoja vegetal

zt-146 El paso a dieta basada en plantas – La paradoja vegetal

 
 
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Volvemos a la carga tras dejar 2019 atrás y lo hacemos con más ritmo que nunca. Empezando con un chiste muy, muy malo de los 80 (que fueron hace 40 años ya!).

@granludo ha conseguido bajar peso durante las fiestas con ayuno intermitente, @danielamof lleva unos pelos que parece John Wick, y a @carrablau no le basta con correr por la montaña,  hace 2 minutos de plancha al día y se comprará unas kettelbells… Y sí, seguimos con nuestros inicios dispersos. Bueno, con nuestra dispersión en general, que nos identifica tanto al inicio como durante todo el programa.

Hemos hablado al empezar de la diferencia entre argumentar opiniones y adoptar identidades

En este programa nos volvemos a atrever con el tema de la nutrición, esta vez desde una perspectiva distinta, posicionándonos pero no tomando el tema como una identidad… Ah, perdón, el tema: dieta basada en plantas, que no régimen.

@danielamof parece haber dado con la frase que lo define un poco más. De ella ha tomado la posición de adoptar, en modo pruebas, una dieta basada en plantas.

Hemos empezado abordando el gran problema de la humanidad, comentado autores como Zach Bush experto en microbiótica y producción de alimentos (https://www.richroll.com/podcast/zach-bush-353/), recorrido a lecciones de la historia (Mithridatis VI) y cómo volverse inmune al arsénico, derivado en la dieta vegana de los gladiadores tras comentar el documental The Game Changers, muy prodieta vegana (https://gamechangersmovie.com/), e ido a la contra con el Dr. Sten Ekberg (https://www.youtube.com/watch?v=pJvCuXEjQeA), decatleta olímpico que adoptó una dieta basada en plantas durante más de una decada. Por supuesto, entremedio de todo esto nos hemos ido por las ramas, what else?

Ah! Y hemos hablado de la «Nothing box» (https://www.youtube.com/watch?v=814eR5K7KD8)… mmm creo que al inicio del programa, cómo no.

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