ZT-157 Vivir para sentirse vivo. Albert Bosch

ZT-157 Vivir para sentirse vivo. Albert Bosch

 
 
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120 KM desclazoDani se ha vuelto loco otra vez. ¡Quiere correr 120 quilómetros descalzo! ¿Cuándo es suficiente? Esto es de lo que hablamos en un episodio cargado de proyectos personales, de progreso personal, de oportunidades para romper bloqueos y de cómo nos va la marcha zetatesteriana: Marc quiere pasarse a la kettlebell de 24Kg, Dani quiere correr 120 quilómetros descalzo, Tere continua corriendo por la montaña y entrenando fuerza, Miki quiere romper el récord de comer hamburguesas en la piscina y Guillem está de trabajo maratoniano 24/7/365.

En este episodio sabremos qué puede motivarte a correr un total de 120 kilómetros descalzo. Tan simple o complejo como quieras hacerlo, os avanzamos que es un reto solidario para la Sociedad Protectora de Animales de Mataró (spAm).  120 kilómetros en tres fines de semana consecutivos y en un recorrido circular que une los tres centros de acogida de spAm (Mataró, Ametlla del Vallés y Badalona). El primer tramo tiene una distancia de 43 kilómetros, el segundo de 37 y el tercero de 40 kilómetros. En realidad son distancias redondeadas, el reto supera los 120 kilómetros, pero unos kilómetros de más arriba o abajo no marcan la diferencia. Infórmate del reto en su web: kmxcorrer.danielamo.info/120kmx2000. Dani necesita colaboradores (apoyo logístico, comida, bebida técnica en carrera, difusión en medios, fotos, vídeos, entrevistas en otros podcasts… ¡lo que se te ocurra!) Si quieres participar en este proyecto solidario y hacerlo posible puedes contactar con él vía telegram @danielamof o enviarnos un mail a somos@zetatesters.com

También hablamos de cómo el libro «Vivir para sentirse vivo»de Albert Bosch dónde explica el cruce integral de la Antártida ha animado a Dani a construir y tirar el reto adelante, solo, con un aprendizaje brutal, con la superación de miedos, de bloqueos y de cómo cualquier reto es necesario que tenga objetivos claros, concisos y no ser un disperso de mierda.

ZT-156 Why You Can’t Beat Meat. Paul Saladino

ZT-156 Why You Can’t Beat Meat. Paul Saladino

 
 
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ZT_156Un buen día, no sé si en modo «madruguin», @danidanielamof nos envió un mensaje «Acabo de descubrir porqué me sientan fatal las espinacas …» Aprendemos mucho, leemos mucho y nos empapamos de muchas teorías, pero lo que realmente nos hace mejorar es poner en práctica e ir experimentado en nuestro propio cuerpo. En este episodio hablamos  de fenomenologia, mitofágia, veganismo, carnivorismo, zonas azulesgracias al descubrimiento del podcast The Life Stylist y la charla del último libro del dr. Paul Saladino Why You Can’t Beat Meat: The Ultimate Carnivore Diet Guide.

 

ZT-155 El poder de la respiración, identidades e immediatez

ZT-155 El poder de la respiración, identidades e immediatez

 
 
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Estamos acostumbrados a la inmediatez absoluta, a enviar un mensaje y en cuestión de segundos tener una respuesta, pero ¿qué pasa cuándo nos toca esperar y no tenemos respuesta?. Nuestra mente es capaz de crear una historia increíble con un final terrorífico en algunas ocasiones. Debemos recordar que  la solución más simple es la correcta y simplemente no estábamos pendiente del teléfono y no ha ocurrido ningún desastre.

En este nuevo episodio Miquel Gabarró se va a una de esas fabulosas playas de Menorca mientras Gran Ludo, Dani Amo, Carraublau y Willy hablamos sobre la respiración a partir de la recomendación del libro El poder del oxígeno:Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física de Patrick Mckeown.

Como zetatesters que somos hemos hablado de mejorar hábitos, alimentación, sueño, descanso, pero todavía no habíamos tenido presente la respiración como una actividad que nos permite mejorar nuestro rendimiento y actividad física o mental. Respirar es un acto vital que todos realizamos diariamente, pero pocas veces somos plenamente conscientes de cómo puede llegar a influir en nuestros resultados, así que os explicamos y compartimos algunos de nuestros conocimientos y experiencias.

No nos ha quedado claro o ¿sí? de que es el último episodio de la temporada y nos despedimos con la nueva incorporación de Willy como Zeta Boss oficial y recordando lo que no queremos ser. Una de esas reflexiones que nos lanza Gran Ludo sobre la identidad y en la que debatimos sobre las acciones que nos permiten acercarnos o alejarnos al tipo de persona que queremos ser aunque ya sabemos que todos l@s aquí presentes tenemos bien claro que somos Zetatesters.

ZT-154 Hábitos Atómicos de James Clear

ZT-154 Hábitos Atómicos de James Clear

 
 
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En esta ocasión los @Zetatesters hemos contado con un invitado de lujo: Willy. Nuestro querido oyente, Guillem, que además de escucharnos desde los inicios, no se ha perdido ningún Zetaevento.
Hemos aprovechado para comentar y hablar con Willy sobre el libro de Atòmic Habits y cómo las circunstancias son fruto de nuestros hábitos. Aunque pueda parece un poco magufo o ilusorio, no lo es. Tu peso, tu salario, las relaciones con las personas se deben a tus hábitos presentes.
El libro de James Clear es un resumen de todos los temas que se han hablado a lo largo de las diferentes temporadas de Zetatesters (hábitos, sistemas, sensaciones, actitudes…) Willy nos resume y charlamos sobre cómo algo muy pequeño puede definir tu personalidad, tu identidad y puede tener el poder de transformarte cambiando tus hábitos.
Algunos de nuestros consejos:
Escribe tus objetivos. Los objetivos sólo son un filtro que sirven para decidir si hago algo o no.
– Controla tu entorno para controlar tus objetivos. Mide lo que importa.
Cuando hay un conflicto entre tu objetivo y tu sistema será el sistema quien defina lo que vas a acabar haciendo.
– Diseña sistemas con consecuencias que graviten tus objetivos.
– Elige tu tipo de sistema (plan, lista to do, chequear…), diseña un chivato que te alerte de cuando te alejas de tu camino.

Si realmente quieres incorporar o modificar un hábito sigue las cuatro leyes del sistema:
1- Hazlo evidente.
Lo que tengas que hacer tenlo a mano. Tenerlo visible.
2- Hazlo atractivo.
Crea una experiencia agradable.
3- Hazlo fácil.
4- Hazlo satisfactorio (efecto compuesto)

Si eres capaz de crear un sistema siguiendo estos cuatro pasos vas a ser un auténtic@ Zetatester y vas a poder conseguir lo
que te propongas. ¿Nos compartes por twitter, internet o correo «Qué hábito has incoporado». También puedes explicarnos por nuestro canal Telegram qué es lo que más te funciona en tu sistema.
Y recuerda que los pequeños cambios son poderosos.
Believe!

 

 

 

Extra-Ball 62 (audio corregido) Las ventajas prácticas del optimismo descarado, by Mr Money Moustache

Extra-Ball 62 (audio corregido) Las ventajas prácticas del optimismo descarado, by Mr Money Moustache

 
 
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(Atención audio correjido) Os ofrezco una traducción de un gran articulo de Mr Money Mustache

Seamos optimistas.

Si me preguntas, todo va genial estos días.

Tu vida y la mía continuarán aumentando en asombro con el tiempo. Es probable que tengamos una fortuna y una salud excepcionales a lo largo de nuestros días, ayudaremos a cambiar algunas vidas para mejor, nuestros hijos se volverán cariñosos y geniales, y moriremos con una amplia sonrisa a través de nuestro clima accidentado. caras gastadas en algún lugar alrededor de la edad de ciento veintidós.

Ah, claro, habrá un extraño problema y una catástrofe en el camino, pero solo servirán como sacudidas de recarga para evitar que seamos complacientes. Más problemas para resolver, más aprendizaje para hacer y más felicidad para lograr. Además de eso, la raza humana está destinada a un destino cada vez mejor, solucionando la mayoría de sus problemas actuales y la mayoría de los problemas que siguen en el futuro, terminando en una tentadora utopía de Star Trek.

Esas son declaraciones bastante controvertidas para hacer en estos días, pero, curiosamente, el tema general tiende a hacerse realidad, para las pocas personas que están lo suficientemente locas como para creerlo.

Y la mayoría de nosotros no lo creemos. De hecho, muchos de nosotros terminamos yendo completamente al revés.

Uno de los problemas de ser una persona inteligente y analítica como tú es que te has vuelto muy bueno para ver qué puede salir mal. Puedes ver los riesgos inherentes a cualquier empresa, y incluso seas aficionado a exponer esos riesgos a cualquier persona que escuche.

Incluso hay personas que hacen carreras completas de esto. El miedo en general tiende a hacerte parecer inteligente, y las personas temerosas obtienen una especie de tranquilidad peculiar al acurrucarse ante un líder temeroso y predecir con confianza el peor resultado posible.

Una técnica favorita de los teóricos del colapso es sentarse en la pantalla de noticias, interpretando cada desarrollo como una prueba más de su teoría. “Oh … ahora los políticos están discutiendo. Seguro signo de colapso. La deuda nacional está creciendo … colapso. El consumo de petróleo aumenta más rápido que el suministro … tal como predije, «se predijo», se predijo «.

Los mismos métodos pueden ser aplicados por un Teórico de colapso personal. “Oh hombre, este trabajo me está estresando. Mi departamento se está yendo por el camino, y seremos los primeros en llegar cuando llegue la próxima ronda de despidos. ¡Y vendrá PRONTO! … Y la cosa es que, en ESTA ECONOMÍA, necesito mantener mi trabajo porque no hay otros por ahí. No en mi campo, de todos modos. Todo esto realmente está afectando mi salud. Tengo las rodillas y la espalda mal, y realmente se agravan cuando estoy estresado. Por lo tanto, empeoran cada día, lo que me pone aún más estresado, lo que me hace aún peor en mi trabajo, lo que me hace aún más propenso a ser despedido, lo que … «.

Menos mal, me dolía la garganta de locutar el párrafo anterior, a pesar de que estaba completamente inventado. Pero duele porque es cierto: algunas personas dicen cosas como esas de forma regular. Y cada vez que lo escucho, tengo ganas de agarrar la cabeza de la persona entre mis manos y sacudirla mientras digo: «¡Despierta, amigo! Estás haciendo más que solo discutir tu situación en este momento … ¡Estás creando tu propia realidad! »

Comparemos la vida de la persona de Colapso personal con el destino de una persona realmente afortunada. Probablemente conoces al menos a una persona que tiene tanta suerte que te molesta. La persona tiene un mejor trabajo que tu, siempre parece obtener promociones, tiene mejores amigos y quizás incluso un cónyuge más atractivo y un césped más verde.

Algunos incluso acusan al viejo Sr. Money Moustache de ser molesto por las mismas razones.

“Oh, ya basta Moustache. Te retiraste temprano y luego las cosas parecen seguir bien para usted. Lo estás inventando todo, o si no lo estás, es solo suerte y no se puede aplicar a mí »

OK, vale.

Todos somos científicos aquí, por lo que podemos reconocer que la suerte, o la distribución parcialmente aleatoria de las situaciones de la vida, realmente juega un papel en cómo resulta la vida de una persona. Existe la lotería genética, donde cada persona obtiene diferentes habilidades directamente de sus padres, luego hay educación, familia, ubicación y eventos aleatorios puros provistos por el mundo exterior. Está destinado a crear un conjunto muy diverso de resultados, ¿verdad?

Pero si alguna vez has estado en un bar y has visto a un amigo menos atractivo tener un éxito mucho mayor en la atracción de compañeros, o has trabajado en una oficina donde notas que muchas de las personas en puestos superiores altamente remunerados son menos competentes e inteligentes que tu. Sabes que hay algo sospechoso en la teoría de que la suerte y el derecho de nacimiento definen nuestro destino.

Y ahí es donde llegamos al arma secreta del optimismo que les he traído hoy.

Estoy levantando una caja de acero inoxidable sobre la mesa y deshaciendo los pestillos por ti ahora. Está forrado con terciopelo negro y cuando lo abro, nuestras dos caras se iluminan con luz dorada, como cuando abrieron el maletín de Marsellus Wallace en Pulp Fiction.

Dentro hay una herramienta muy suave y muy pulida que parece haber sido creada por una raza alienígena avanzada. Está hecho de materiales dorados y plateados, con un mango esculpido y un gatillo azul cobalto. Es tu nueva arma de optimismo.

Pero, ¿de qué sirve un activo ficticio como una pistola de optimismo cuando estamos tratando de lograr cosas aquí en el mundo real?

La respuesta es un infierno de mucho bien, porque en este mundo lleno de humanos, casi toda nuestra «realidad» se crea en nuestras propias cabezas.

¿El dinero es real? No, es solo un entendimiento compartido entre todos de que aceptamos almacenar valor en formas no tangibles. ¿Qué pasa con el oro, que es más real que el dinero, verdad? No: ofrezca un montón de monedas de oro y un buen trozo de carne a un perro, y vea cuál elige. ¿Fama, fortuna, el respeto de los demás o un trabajo como presidente de los Estados Unidos? Solo patrones químicos almacenados en la mente de otros humanos.

Incluso los problemas físicos, como reducir inmediatamente las emisiones de carbono humano en un 75% para reducir el cambio climático o eliminar la pobreza en todos los países pobres, son cosas que podrían resolverse en cuestión de meses, simplemente alterando los patrones en un montón de mentes humanas. Y resulta que la mente humana es exactamente el objetivo de la pistola de optimismo.

Pero de verdad funciona?

Encontré mi propia arma hace unos 21 años y ciertamente la he encontrado efectiva siempre que tuve el coraje de aplicarla. Me ha ayudado a obtener una oferta para cada trabajo que he deseado, ganar y ahorrar más dinero del que los pesimistas suponían posible, tener una vida familiar muy agradable y ser feliz en general todos los días.

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Porque lo que es más probable es que un ingeniero de software que ni siquiera tomó una clase de literatura en la universidad sea el escritor más sorprendente del mundo con las ideas financieras más útiles también. ¿O que este blog solo hace que las personas se sientan bien con sus vidas porque es mucho más optimista que otros escritos sobre el tema, y ​​esto los motiva a probar cosas nuevas?

Hay varios principios psicológicos en el trabajo que hacen que todo esto funcione en un nivel práctico:

1: Los humanos se sienten atraídos automáticamente por los líderes: la mayoría de las personas solo quieren quedarse con la multitud y evitar la presión de destacarse. Tan pronto como alguien se para en la caja y recoge la caracola, la gente comienza a escuchar. Si te atreves a expresar optimismo sobre cualquier cosa, estás pisando una pequeña caja de jabón y llama la atención.

2: La gente quiere que sea verdad: si te has convertido en un líder de poca monta y transmites la Buena Palabra, las personas naturalmente querrán seguir escuchando, porque tú también las ayudas a sentirse bien con las cosas. Pronto su posición de liderazgo comenzará a crecer mucho más.

3: El optimismo te engaña para que pruebes más cosas: si crees que el éxito está casi garantizado, intentarás algunas empresas bastante divertidas. En realidad, seguro, fallas en algunas cosas, pero ¿qué nos dicen siempre que es el mejor maestro? Así es, es un fracaso. Así que terminas acumulando mucha más experiencia y conocimiento duramente ganados que los no optimistas. Entonces, ¿qué haces con todo ese conocimiento adicional? Lo conseguiste. Mientras tanto, todos los demás aún dudan en probar lo primero.

4: Estás obligado a no concentrarte en cosas que no puedes controlar: una de las lecciones más útiles de «Los siete hábitos de las personas altamente efectivas» es que nunca te preocupes por cosas que no puedes controlar. Simplemente trabajas en las cosas que puedes. Como ejemplo, nunca veo los debates políticos ni sigo las encuestas para las próximas elecciones presidenciales. Eso no me ayuda en absoluto, y tampoco te ayuda a ti. En cambio, solo leo las descripciones de las políticas que cada candidato planea implementar, las evalúo contra mi mejor estimación de sus efectos a largo plazo en el éxito del mundo en general (no solo en función de mi propia situación), y luego envío en mi boleta por correo mucho antes del día de las elecciones. ¡Entonces puedo ser optimista porque he tenido toda mi opinión votando, y tengo cientos de horas libres para lograr otras cosas mientras los pesimistas todavía están viendo la televisión y preocupados por las elecciones!

5: Reconocer e inclinarse ante el efecto Placebo: cuando se trata de la salud y el bienestar, la mente controla el cuerpo mucho más de lo que a las personas racionales les gusta admitir *. Esto no es solo medicina de la nueva era: la idea Tomar medicamentos que mejoran a las personas tiene un efecto estadísticamente significativo en el resultado de las pruebas médicas. Es tan real, que los científicos tienen que adaptarse para darles a las personas píldoras falsas, que las hacen mejores, para ver si las píldoras reales hacen aún más que las falsas.

Me gusta hackear este hecho para controlar mi propia salud. Tengo una creencia permanente de que soy inusualmente saludable y que esta condición persistirá para siempre. Incluso cuando me enfermo, lo veo como una anomalía muy temporal, siempre asumiendo que volveré a estar completamente sano al día siguiente. Suele ser cierto. No solo estoy tomando una sobredosis del efecto placebo, sino que estas suposiciones me llevan a hacer las cosas deliberadas que uno haría si se estuviera preparando para una vida sana de 122 años también. Y además de todo esto, el optimismo está limitando la liberación de la hormona del estrés humano Cortisol, que tiende a destruir la salud.

Cuanto menos te preocupes por la salud, más saludable te volverás.

6: El optimismo es raro y mortal cuando se combina con la competencia: si eres un chico inteligente o una chica en tu lugar de trabajo, las otras personas inteligentes esperan que seas pesimista, al igual que ellos. Puedes sentarte a la mesa del almuerzo, discutir las fallas crónicas de la administración o el diseño críticamente defectuoso del producto en el que todos están trabajando, pero una vez que hayas demostrado tu pesimismo / realismo y seas respetado por la pandilla, gradualmente te irás empieza a jugar algunos trucos. Puede introducir ideas como «Bueno, este proyecto podría resultar bien …». Se engañará a sus compañeros de trabajo para que piensen que realmente pueden hacer esas cosas, que de otro modo no hubieran intentado.

Como se señaló en el punto n. ° 3, estas cosas ocasionalmente funcionan, y a medida que perfecciona sus habilidades para engañar a las personas para que tengan éxito, se encuentra cada vez más buscado para puestos de CEO.

Así que ahí lo tienes, desde la perspectiva del orador motivacional y del ingeniero. Esto realmente funciona en otras personas y en nosotros mismos, y es la fuente de la mayor parte de la «suerte» que experimentamos en nuestras vidas.

Entonces, la única barrera que queda es: ¿te atreves lo suficiente como para comenzar este viaje girando el arma de optimismo sobre ti mismo?