¿De qué forma logró Marc Alier tener una auténtica sensación de progreso al practicar guitarra?
¿Cómo logró Carles Caño pasarse el hilo dental cada noche después de años sin conseguirlo? ¿O dejar la bandeja de correo de tres mil a cero mensajes en sólo dos semanas?
De eso trata el episodio número tres de zetatesters. De pequeños logros (small wins) que nos ayudan a mantener la motivación para conseguir nuestros objetivos, algunos grandes y lejanos y otros más pequeños pero que dan pereza. Explicamos el principio del progreso, hablamos de la importancia del feedback, de marcarse objetivos intermedios y de celebrar cada victoria, por pequeña que sea.
En la sección Delicatessen comentamos «El poder de los hábitos» de Charles Duhigg, un libro que explica por qué hacemos lo que hacemos. Somos sacos de hábitos con patas y entender las rutinas que tenemos nos puede ayudar a cambiar, aunque no esperéis recetas milagrosas. Tratamos algunos de los aspectos que nos llamaron más la atención de esta obra:
- Cuál es el ciclo de un hábito.
- Cómo podemos modificar un hábito.
- Qué son los hábitos clave y cómo ayudan a florecer nuevos hábitos.
Podéis leer la reseña del libro «El poder de los hábitos» de Charles Duhigg que ya teníamos escrita en otro blog, por si queréis profundizar un poco más.
También os dejamos enlaces para comprar el libro en Amazon. Somos afiliados y recibiremos una pequeña comisión si lo compráis a través nuestro y no os costará más caro. ¡Gracias!
Amazon.es:
- El poder de los hábitos (Tapa blanda)
- The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change (Versión Kindle)
- The Power of Habit: Why We Do What We Do, and How to Change (Tapa blanda)
Amazon.com:
- El poder de los habitos (Tapa blanda)
- The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (Tapa blanda)
- La versión Kindle no se puede enlazar directamente, accede a través del enlace anterior.
En la parte final del programa os lanzamos un reto: empezad un hábito nuevo, por pequeño que sea. También nos comprometemos Dani Amo, Marc Alier y Carles Caño a empezar el hábito de escribir cada día, aunque sean cinco minutos. Podéis leer más en el artículo de Marc Alier: Crear nuevos hábitos: el reto entre escritores. Rindiendo cuentas en público.
Para ayudar a tener un registro de los días en los que habéis hecho vuestro nuevo hábito os recomendamos dos aplicaciones para smartphone:
- Rewire – Habit & Goal Tracker (Android, gratis)
- Commit (iPhone, de pago)
- Balanced (iPhone, gratis). No la comentamos en el programa pero la añadimos aquí de bonus 😉
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Commit (iPhone)
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Rewire (Android)
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Balanced (iPhone)
Esperamos que os apuntéis al reto y que nos contéis cómo os va. Escribidnos a somos (arroba) zetatesters.com, conversad en Twitter con @zetatesters o dejad un comentario a esta entrada.
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